Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung des Körpers. Im Gegensatz zu den anderen Sportarten werden die Bewegungen langsam und sehr fließend ausgeführt. Spezielle Übungen auf der Matte sorgen primär für eine starke Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Tiefliegende, kleine und meist schwächere Muskelgruppen werden durch konzentrierte Übungen gestärkt. Das Workout beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.